想要保持健康应该养成良好习惯，一日之计在于晨，早上起床后要按顺序把该做的事情积极做好，身体活动开来，营养满足需求，自然一早上神清气爽，做什么事情都有动力。不过，有的人选择早上空腹就喝水，这种行为对身体是好是坏呢？

早上起床后可以适量喝水，但不要过量，有的人空腹喝太多水，则会带来影响，容易让胃酸被稀释，后续影响正常消化。加上饮水量过多，胃部有饱胀感，人也会感觉不舒服。

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想要喝水来满足需求，同时加强血液循环，保持代谢顺利，应该把喝水的量控制，早上空腹状态下饮用的水量不要超过200毫升。前提条件满足，饮水正确，好处可以收入囊中，特别是润滑肠道、促进血液循环、提高基础代谢率等。

起床后按顺序做好以下几件事

1、缓慢起身

起床时缓慢起身，睁开眼那一刻不要快速起身，应该动作轻柔，速度变慢，如果起身太猛了，身体来不及适应，原本血压，血脂不正常，可能在快速起身的过程中身体有不适感。为了保持各项指标稳定，起身速度变慢。

2、刷牙洗脸

及时刷牙，通过刷牙，漱口等去除口腔的食物残渣。经过一种睡眠，多少口腔会散发出难闻气味，通过清洁到位呵护好牙龈，牙齿，可以远离口腔疾病，后续才有正常胃口吃东西。

3、适当喝水

洗漱完毕要适量饮水，可以选择喝温开水，通过水分满足需求促进全身的血液循环，循环良好，各种养分才能提供给需要的器官，另外，水分提供可以让代谢顺利，产生的有害物质及时排泄。那些有便秘困扰的人不能缺水，水分提供可以让粪便含水率提高，润滑肠道，后续排便会比较轻松，避免肠道堆积许多有害物质。

4、排尿排便

大多数人会在洗漱后想要上厕所，此时要把尿液，粪便等排干净，通过这件事情做好来保护膀胱，泌尿系统，同时呵护肠道。如果经常憋尿，憋大便，有害物质容易被身体重新吸收，正常排尿，排便条件反射也无法建立。

5、开窗叠被子

回到卧室打开门窗，让室内保持通风透气状态，同时叠好被子，在这过程中身体活动，可以增加运动量。而室内空气质量好，对疾病预防有帮助，身体活动量多比久坐不动养生的效果更好。

6、正确吃早餐

一切准备完成后正确吃早餐，这件事情可不要忽略，早餐是三餐中重要的一餐，荤素搭配合理，营养满足需求，可以维持生命活动外增强免疫能力，许多人肝脏受损、胃黏膜受刺激、血糖不稳定、精神状态变差，都是因为没有规律吃早餐。而早餐要按时吃，讲究食物丰富多样性，坚持下来身体才能保持良好状态。

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